У мужчин тоже есть потребность в слезах
У мужчин тоже есть потребность в слезах
Так уж принято, что мужчины не плачут, а чаще всего подавляют эмоции в себе. А вовремя неоплаканная, не пережитая ситуация в будущем даст о себе знать. Ситуация, описанная еще Абрахамом Маслоу в «Пирамиде» потребностей», и сегодня актуальна. Даже представителям сильного пола, в тяжкие моменты стоит дать волю чувствам и не скупиться на слезу.
Психолог Юлия Гончар советует мужчинам научиться не стыдиться того, что ему больно, обидно, плохо. Эти чувства естественны и нет ничего зазорного если их проявлять. Если у мужчины рядом есть близкий человек, который примет его эмоции — это хпрекрасно. Ну, а если нет, то подойдет зеркало. Перед ним можно выговориться и выплакаться. Для выпускания пара мужчинам, как нельзя лучше, подойдет физическая разрядка: ударить хорошенько по груше, заплыть на дальнюю дистанцию, полетать на дельтаплане и т.д. Если есть возможность куда-то съездить — замечательно. А вот алкоголь в острый период противопоказан, так как ситуацию нужно пережить трезво.
Советы психолога:
В критических ситуациях, когда нужно побыстрее включить здравый рассудок, помогает физическое расслабление, включающее полезную мысль. Это называется медитация, то есть, сначала расслабляемся физически, потом мысленно, а затем проводим небольшой тренинг. На протяжение трех-пяти минут мы отвечаем без перерыва на вопросы о том, что мы видим, что слышим, что ощущаем, чувствуем и что осознаем. Юлия Гончар говорит, что этот тренинг, если он сочетается с физическим расслаблением, поможет отвлечься и вернуть себя именно в данный отрезок жизни, а не думать о том, что было или что будет. Таким образом, будет удовлетворена базовая потребность человека.
Хорошо, если в критической ситуации вы имеете возможность обратиться к психологу. Важно это сделать в день, когда произошло несчастье. «При выходе из кризиса очень важны сны. Желательно, в тот же день обратиться к психологу, проработать с ним проблему, вернуться домой и лечь спать. Именно после приема специалиста, сны несут целебное воздействие на психику», — объясниет психолог Юлия Гончар.
Болезнетворные эмоции
В норме острое состояние держится месяц после кризиса, максимум два. Если же ситуация затянулась, мешает жить, значит, человек сделал что-то не так, оставил чувства на «десерт» и боится их пережить. Можно изучить самому литературу, прочесть про ту же пирамиду Маслоу, но все же, в таких ситуациях, самому справиться тяжело и лучше получить помощь специалиста.. «После одного-двух месяцев острое состояние полностью не уходит, но заметно идет на спад. Когда оно держится дольше — это уже депрессия, которая со временем проявиться или неврозом или физическим заболеванием, — объясняет Юлия Гончар. — Бывает, что такие состояния держаться годами и человек может даже не осознавать от чего это исходит. Признаками подобной депрессии являются приступы беспричинной тоски, постоянные конфликты с окружающими, замкнутость».