Как бросить курить самому

Как бросить курить самому

Часто, начиная курить, человек даже не задумывается о том, что рано или поздно столкнется с необходимостью избавления от этой пагубной привычки. Действительно, курить в наши дни уже совершенно не модно и даже неправильно. Сегодня все больше людей выбирают спорт и здоровый образ жизни. Но что же делать, если эта вредная привычка уже существует? Как отказаться от тяги к курению?

Безусловно, бросить курить в одночасье не получится при всем огромном желании, но постепенно, увеличивая интервалы между курением и уменьшая число затяжек, добиться определенных результатов все-таки можно. В случаях, когда человек не справляется самостоятельно, на помощь всегда готовы прийти специалисты. Для этого достаточно позвонить по номеру 8-800-200-0-200. Грамотные психологи помогут преодолеть тягу к курению и подберут для курильщика наиболее оптимальный путь решения мучающей его проблемы, в качестве альтернативы сигаретам можно использовать таблетки от курения чампикс.

Также врачи советуют мысленно решить для себя, зачем именно нужно бросить курить. Поставив перед собой сильный мотиватор, двигаться к намеченной цели получится намного быстрее. Например, на листе бумаге можно написать все негативные стороны курения и проговаривать их про себя хотя бы раз в день. Далее полезно будет забыть о сигаретах, выполняя какую-то деятельность, тогда в последующем вождение автомобиля или утренний кофе не будут ассоциироваться с очередной затяжкой, и процесс отказа от курения будет проходить менее болезненно.

В целом же можно выделить восемь основных шагов на пути к жизни без никотина:

• Правильный настрой, который и будет определять половину успеха всего дела
• Во время курения начинаем считать затяжки и осознавать вред каждой из них
• Меняем стереотипы поведения
• Учимся игнорировать желание курить. Захотелось покурить, тут же ищем другое занятие, которое отвлекло бы наши мысли
• Ищем удовольствие в окружающих вещах
• Не боимся неудачи
• При невыносимом желании курить, срывах и раздражительности, лучше все же прибегнуть к лекарственным препаратам
• Также человеку, пытающемуся бросить курить, крайне важно стараться не попадать в курящую компанию, чтобы избежать нежелательного соблазна

Многие люди уже сумели бросить курить, поэтому можно учиться на их примере, проявив свою силу воли и большое желание избавиться от сигареты, и тогда все непременно получится.