Как бороться с хронической усталостью

Как бороться с хронической усталостью

Жизнь  в  ритме современных условий требует от человека больших энергетических затрат. Зачастую  постоянно приходится напрягаться не только физически. Перенапряжения умственные и моральная неудовлетворенность сказываются на иммунной защите. И даже у здоровых  молодых представителей обоих полов  и подрастающего поколения часто возникает хроническая усталость – состоянии, когда нет сил на какие-либо действия, апатия восприятия.

Усталость возникает тогда,  когда ослабевает приток энергии к человеку и расходуется энергетический запас неправильно.

За счет чего пополнятся энергетический запас человека.

• Правильное, разнообразное и сбалансированное питание с учетом собственных энергетических запросов. Еда в удовольствие.
• Уединение с природой, например на берегу озера или моря.
• Посещение культурных мероприятий: спектакли, хорошее кино, выставки концерты.
• Спортивные занятия: йога, танцы, игровые виды.
• Отдых в достаточной мере.
• Общение с интересными людьми.

Выход из состояния хронической усталости и профилактические меры.

Важно разобраться в себе, и не делать  то, что неминуемо приводит к хронической усталости. Например, бестолковая и длительная по времени  болтовня по телефону  утомляет, как и зацикливание на каких либо занятиях через силу или вопреки желанию.

Взять за правило составлять посильный план грядущего дня,  а также анализировать  день прошедший.  Такой поход поможет вычислить  бесполезные траты энергии, так называемые  «энергетические дыры», избавиться от лишних переживаний.

Переключения  с умственного труда на занятия физические  помогут исключить  зацикливания и подзарядиться.

Не следует взваливать на себя работу всего коллектива. Трудоголизм – верный путь к болячкам и усталости. Не пренебрегайте  короткими перерывами для релаксации.

Высыпайтесь и правильно питайтесь.