Как вылечить боль в спине
Как вылечить боль в спине
Боли и спазмы в спине появляются из-за сидячего и малоподвижного образа жизни, в результате которого смещаются позвонки. Использование обезболивающих препаратов дает кратковременный эффект. Существует возможность проведения лечения такой проблемы гимнастикой и специальными упражнениями.
Комплекс упражнений для избавления от болей в спине
- Довольно эффективным способом является утренняя пробежка. Кроме того приседания, которые делаются, придерживаясь за дверь, так чтобы она была между ногами. Наклоны вправо и влево попеременно по два раза помогают растянуть боковые мышцы. Также как и наклоны в стороны с поднятой над головой рукой.
- «Привет солнцу» осуществляется, поднятием на носочки, затем рук к верху с одновременным вздохом, когда руки опускаются к низу – выдохом. Затем можно сделать «мельницу», то есть наклониться и помахать руками на уровне колен.
- Если лечь на спину и поднимать, чередуя ноги с вытянутыми носками, то можно поддержать поясницу. Упражнение повторяется по три раза.
- Тонизирует поясницу, когда лежа на спине, сгибается нога в колене, которой нужно достать до пола. Причем правая нога достает до левого бока, а левая – до правого.
- Укрепить мышцы спины и заодно подтянуть живот поможет, если в положении лежа на спине, поднимать и забрасывать ноги за голову.
Общие рекомендации по укреплению мышц спины
Соблюдая правильное питание, также можно вылечить боли в спине. Для этого в рацион вводится больше овощей, особенно вареной свеклы, активные вещества которой растворяют соли кальция, откладывающиеся в суставах. Ограничить себя нужно в жареной пище и яйцах. Спать лучше на твердой поверхности, также рекомендуем почитать про лечение спины.
В качестве дополнения ко всему можно употреблять препарат «Хондроэтин форте», замедляющий потери кальция в организме и препятствующий появлению разрушающих процессов в костях и хрящевых тканях.
В комплексе с «Хондроэтин форте» рекомендуется использовать «Коллаген форте», который уменьшает боли, восстанавливает суставы и связки позвоночника, предотвращает воспалительные процессы в нем (артриты, остеохондрозы). Вылечить боль в спине можно, если не лениться и следовать советам специалистов.